陈新月、张菁书 报道
为引导学生在疫情大环境下正确认识自身生理与心理问题，及时进行适当的自我调节，以健康的状态迎接每一天。5月1日上午，澳门新葡新京邀请张东阁老师作为主讲人，举办了题为“疫情下的自我照顾”线上讲座。
讲座开始，张老师提出问题：“我们在疫情中的感受是什么？同学们提出了“没法出门”“课堂气氛不理想”“觉得焦虑”等多个回答。对此，张老师指出：无论是觉得行动自由被限制，或是情绪压抑焦虑等，都是正常的，并针对“如何正确的调节个人身在疫情中的负面情绪”这一主题，从三方面为同学们进行讲解，一为疫情下的我们正在经历什么，二为自我观察，三为疫情下的自我照顾。
首先，张老师提出“应急综合症”原理，即人面对重大危机，产生强烈反应或是负面情绪，皆为正常现象。由此，面对疫情，人们可以通过有意识地调整情绪去应对应急综合症。
接着，老师介绍当人们处于危机中，大脑会进行一定的反应。同学们要学会自我观察，及时发现自身出现的问题并积极应对。
最后，张老师指导同学们“如何在疫情下照顾好自己”。第一是食物，强调不要因为情绪上头而暴饮暴食，最终带来身体上的负担。第二是植物与动物，疫情限制了出行自由，但可以通过适当的养花、种草、逗鸟的方式进行心理调节。第三是做好时间空间的管理，通过制定计划合理规划好日常生活，做好物品收纳等。最后是社交支持系统，老师建议同学们可以多与家人、朋友、同学、或心理咨询师进行交流，即时排解心中的不适。
疫情战役还在持续，战斗还没有结束，身为其中的同学们，在进行与病情抗争的时候，一定要做好心理防疫战，正确调节心理健康问题，灵活运用科学方法，去迎接更美好的明天。